성 기능 개선과 피로감에 탁월한 표과를 가진 구기자. 열매, 잎, 뿌리까지 다 사용하여 버릴 것이 없습니다. 오늘은 구기자 효능 및 부작용 차로 먹었을 때 좋은 점과 얼마나 먹어야 할지 알아보겠습니다.
구기자 효능
구기자는 간과 신장, 눈, 피부, 혈액, 면역력 등에 좋은 효능을 가진 열매입니다. 비타민A, 비타민C, 칼슘, 철분, 아미노산, 지방산, 항산화 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
1. 면역 기능 강화
면역 기능을 강화하고 암세포와 싸웁니다. 구기자에는 강력한 항산화제인 비타민 C와 비타민 A가 많이 들어 있습니다.
이들 영양소는 면역력을 높여 감기와 같은 일반적인 질병을 예방할 뿐만 아니라, 암이나 퇴행성 질병 같은 심각한 만성 질병에도 효능을 보입니다.
항산화 성분 중 하나인 카로티노이드는 암 세포에 대응하는 것으로 알려졌습니다.
2. 뇌세포 손상 방지
뇌세포 손상을 막습니다. 항산화 성분은 우리에게 주는 이로움이 많습니다.
우리 몸에서 변종 세포를 일으키고 세포 노화를 주도하는 활성산소는 역시 뇌세포와 신경계에도 영향을 미칩니다.
이로 인해 알츠하이머나 치매 같은 노인성 뇌질환이 발생할 수 있습니다. 구기자에 풍부하게 들어 있는 항산화 성분에 이런 위험을 낮추는 효능이 있습니다.
3. 피부 건강
구기자에는 베타카로틴이 들어 있는데, 이것은 피부를 건강하게 하고 심지어 천연 피부암 치료제처럼 작용합니다.
이뿐만이 아닙니다. 구기자 속에 들어 있는 항산화 성분이 각종 세균으로부터 피부를 보호하고, 노화 현상으로 인한 증상에도 대응하여 피부를 건강하게 하는 효능이 있습니다.
4. 눈 건강
항산화 성분은 노인성 시력 감퇴의 천연 치료제이며 눈 건강에 좋습니다.
노화에 따른 시력 감퇴 같은 노인성 질병으로부터 눈을 보호하고, 자외선과 활성산소 그리고 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 막아주는 효능이 있습니다.
구기자에 함유된 제아잔틴과 루테인은 안구 피로 회복과 시력 유지에 도움이 됩니다.
5. 혈당 수치 안정
구기자는 당뇨병 환자에게 좋습니다. 왜냐하면 혈류 속으로 들어가는 당분을 조절하는 것을 도와서 당 수치 불균형에서 오는 혈당 스파이크와 딥을 막는 효능이 있습니다.
당뇨병 환자는 당분 섭취를 줄이고 인슐린 민감성을 높이는 것이 중요합니다. 따라서 구기자는 이들에게 좋은 간식거리가 될 수 있습니다.
6. 콜레스테롤 수치 안정
콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으키는 주요 요인 중 하나입니다.
LDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈류의 흐름을 방해합니다. 이것들이 혈관에 쌓이면 심장은 혈류 조절을 위해 정상보다 더 많은 힘을 써야 하고, 그로 인해 심장이 약해져서 심하면 심근 경색에 이를 수도 있습니다.
연구 결과는 구기자의 성분이 우리 건강에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다.
7. 간 건강
구기자는 간을 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 중국에서는 감초, 영지, 석류풀 같은 간 해독에 좋은 다른 허브들과 함께 사용하기도 합니다.
간에 쌓인 독성을 제거해서 건강하게 하는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 간은 체외에서 들어온 독성 물질을 정화하여 우리를 건강하게 유지하는 역할을 하기 때문입니다.
간이 건강하지 못하면 해독 작용을 할 수 없고, 결국 우리 몸에 독성이 퍼져 질병에 걸리게 됩니다.
구기자에는 체내 중금속을 배출시키는 타닌과 지방간 예방에 좋은 베타인이 풍부하여 손상된 간 기능을 회복시키고 간의 해독 작용을 돕는 효능을 가지고 있습니다.
8. 정신 건강
힘이 나게 하고 기분을 좋게 합니다. 구기자에 들어 있는 시잔드린 성분이 불면증에 대응하고, 항스트레스제 효능이 불안감을 줄이는 등 다양한 방식으로 정신 건강을 돕습니다.
또한, 혈관을 튼튼하게 하고 혈류를 원활하게 하는 항산화 효능이 뇌에 혈액 공급이 원활하게 이루어지도록 돕고, 노화로 인한 세포 손상을 막아 알츠하이머나 치매 같은 질병의 발병 위험도를 낮추며, 전반적인 정신 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
구기자차 효과
구기자차를 마시는 것은 구기자의 영양성분과 효능을 더 잘 누릴 수 있는 방법입니다.
구기자차를 만들 때는 구기자를 곱게 갈아서 저분자 추출 분말로 만들면 체내 흡수율이 높아져서 더 좋습니다. 또한 구기자를 볶아서 차로 만들면 구기자의 특유한 구수한 맛과 향이 더욱 강해져서 맛있게 마실 수 있습니다.
구기자차는 따뜻하게 마셔도 좋고, 차가운 물에 우려서 시원하게 마셔도 좋습니다. 하루에 2~3잔 정도 마시면 건강에 도움이 됩니다.
구기자 부작용
- 소화 기관이 약한 사람이 장기간 복용 시 설사와 복통이 유발될 수 있습니다.
- 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 고혈압으로 약을 복용 중인 분은 정상 혈압 관리에 주의해야 합니다.
- 구기자의 단백질 분해 효소가 항응고제와 상호작용하여 출혈 작용이 늘어날 수 있습니다.
결론
구기자 효능 부작용 알아봤습니다. 구기자는 건강에 좋은 효능이 많지만, 과용은 독이 될 수 있습니다. 구기자를 복용할 때는 적절한 양과 시기를 잘 고려하고, 부작용이 발생하면 즉시 사용을 중단하고 전문의에게 찾아가시기 바랍니다.