두통은 일상에서 흔히 경험하는 증상 중 하나로, 적절한 조치 없이 방치하면 더 심한 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇다면, 두통이 심할때 어떤 조치를 취해야 하는지, 또 두통과 함께 나타나는 다양한 증상에 대한 대처법을 알아보도록 하겠습니다.
두통이 심할때
1. 근육 스트레칭과 찜질
머리를 한쪽으로 천천히 돌리거나 목덜미 부위에 따뜻한 수건을 대는 등으로 근육을 스트레칭하거나 찜질해줍니다.
2. 혈액순환 돕기
국화차나 두릅뿌리 즙을 마시는 등으로 혈액순환을 돕고 해열 효과를 냅니다.
3. 휴식과 스트레스 관리
휴식을 취하거나 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 조용하고 어두운 장소에서 휴식을 취하거나, 눈을 감고 명상을 시도하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
4. 수분 섭취
수분을 충분히 섭취하여 디하이드레이션으로 인한 두통을 예방하세요.
그러나, 머리 전체가 갑자기 깨질 듯 아프다면 뇌출혈의 가능성이 있으므로 병원으로 가서 검사받아야 합니다.
또한, 두통이 지속적으로 나타나도 진통제에 의존하며 별다른 치료를 받지 않고 넘어가는 경우가 대다수인데, 이런 경우에는 신경과 의사에게 정확히 진단받아야 합니다.
특히 조짐편두통(시야장애 등 조짐현상을 수반하는 편두통)인 경우 방치하면 심뇌혈관 합병증을 유발할 위험이 크니 반드시 전문의에게 진료받아야 합니다.
두통과 오한이 같이 올 때
두통과 오한이 동시에 나타날 때, 이는 감기나 독감 등의 감염증상일 수 있습니다. 이런 경우, 몸이 바이러스와 박테리아를 퇴치하기 위해 면역 기능을 활성화시키고 체온을 올리게 됩니다. 이 과정에서 두통과 오한, 그리고 고열이 나타날 수 있습니다.
오한이 느껴질 때에는 몸을 따뜻하게 하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 따뜻한 음료를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
고열을 낮추는 방법
- 마음을 편안하게 하기: 마음을 편안하게 해주는 음악이나, 파도 혹은 고래 소리와 같은 자연의 소리를 들어보세요. 명상을 시도해보는 것도 좋습니다.
- 이완 기법 시도하기: 편안하게 앉아서 천천히 깊은 호흡을 해보세요. 이완 기법은 열감이 나타날 때 신체 온도를 낮추는데 도움이 됩니다.
- 물 많이 마시기: 물을 마시면 높은 체온을 낮추고 땀으로 손실한 수분을 보충하는데 도움이 됩니다. 매 15분마다 175 – 240 ml 정도의 물을 마시는 것이 한 번에 많은 양의 물을 마시는 것보다 더 효과적입니다.
- 충분한 휴식 취하기: 고열로 인해 몸이 피로해지기 때문에 적절한 휴식이 필요합니다. 무리한 운동이나 활동을 하지 않도록 조심해야 하며 충분한 수면을 취하면 고열을 내리는데 도움이 됩니다.
- 식품 섭취: 세이지, 감자, 파인애플, 채소로는 가지, 오이, 미역, 전복, 팥, 메밀 같은 식품을 섭취하세요.
- 그러나, 체온이 39.5도를 넘어선다면 즉시 병원을 찾아서 치료를 받아야 합니다.
마치며
두통은 우리 몸이 보내는 신호 중 하나일 뿐입니다. 하지만, 그 신호를 무시하고 지나치게 경시하면 심각한 상태로 이어질 수 있습니다. 이 글을 통해 두통과 관련된 간단한 조치들을 알아봤는데, 이를 실천함으로써 여러분의 건강을 지키고 더 나은 삶을 살 수 있을 것입니다.