소화 안될 때 해결 방법 탄산음료 절대 금지!

소화가 잘 안되면 답답하고 짜증이 납니다. 소화 안될 때 증상과 해결 방법을 알아보고 어떤 소화제를 먹으면 좋은지 알려드리겠습니다. 또한 탄산음료를 먹으며 소화가 도움 될 것이라 믿으셨다면 이제부터 드시지 말아야 하는 이유에 대해 알려드리겠습니다.

소화가 잘 안되는 이유

소화가 잘 되지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

소화불량은 음식물이 소화기관을 통과하는 과정에서 발생하는 증상으로, 소화기관의 기능이나 구조에 문제가 있는 경우와 그렇지 않은 경우로 나눌 수 있습니다.

소화기관의 기능이나 구조에 문제가 있는 경우

소화 흡수장애라고 하며, 이는 중대한 기질적인 병의 원인이 될 수 있습니다.

소화성 궤양(위염, 위궤양, 역류성 식도염, 십이지장염 등), 췌장질환, 간질환, 담도질환, 소장질환 등이 있습니다.

이 경우, 영양분을 흡수하지 못해 체중감소, 빈혈, 지방변 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 병원에서 검사를 받아 정확한 진단과 치료가 필요합니다.

소화기관의 기능이나 구조에 문제가 없는 경우

기능성 소화불량증이라고 하며, 스트레스나 식습관 등의 생활 요인이 원인이 될 수 있습니다.

과식, 빨리 먹기, 자극적인 음식 섭취, 술과 담배의 남용 등이 있습니다.

이 경우, 속쓰림, 트림, 복부팽만감, 구역질 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 약물치료와 함께 식이요법과 생활습관 개선이 필요합니다.

소화 안될 때 증상

다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 배에 가스가 차서 배가 아프거나 부풀어 오르는 느낌
• 타는 듯한 가슴 통증이나 위가 뜨거운 느낌
• 식사 후에도 위에 음식이 계속 남아있는 듯 꺽꺽대는 느낌, 메스꺼움, 상복부 팽창
• 다크서클이 생기거나 피부가 건조해집니다.
• 조금 먹어도 배부른 증상이나 식욕 감소
• 배에서 꾸르륵 소리가 나거나 설사를 합니다
• 신물이나 트림이 올라옵니다

소화 안될 때 해결방법

소화불량의 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만, 대부분은 생활습관이나 식습관 때문에 발생하는 기능성 소화불량입니다. 그러므로 다음과 같은 방법으로 소화를 개선할 수 있습니다.

• 규칙적이고 적당한 양의 식사를 하고, 음식을 천천히 오래 씹어 먹으세요. 침에는 소화를 돕는 효소가 있습니다.
• 자극적인 음식이나 지방이 많은 음식, 커피, 밀가루, 견과류, 잡곡 등을 피하거나 줄이세요. 이런 음식들은 위장에 부담을 줍니다.
• 식사 후 바짝 차가운 물을 한 모금 마시거나 가벼운 걷기나 바위에 앉아 유산소 운동을 하세요. 이렇게 하면 위장의 움직임을 촉진시킬 수 있습니다.
• 스트레스를 줄이려고 하세요. 스트레스는 위장의 기능을 저하시킵니다. 요가나 명상, 걷기 등이 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
• 손목이나 팔꿈치, 발목 등에 있는 혈자리를 지압하면 소화불량 완화에 도움이 될 수 있습니다. 합곡혈, 내관혈, 곡지혈, 족삼리혈, 태충혈 등이 소화불량과 관련된 혈자리입니다.

소화제 선택

소화불량의 원인과 증상에 따라 적합한 약을 선택하는 것이 중요합니다.

일반적인 경우

일반적으로 소화불량은 음식물의 소화를 촉진하는 소화효소제로 개선할 수 있습니다.

소화효소제는 탄수화물, 단백질, 지방 등을 분해하는 효소들이 들어있는 약으로, 과식, 식사 후 불편감, 소화불량 등의 상황에 복용할 수 있습니다.

예를 들어, 훼스탈, 베아제, 다제스, 제스판 등이 소화효소제에 해당합니다.

기름진 음식의 경우

만약 기름진 음식을 많이 먹어서 속이 불편하다면, 담즙의 분비를 촉진하는 이담제나 가스를 제거하는 가스제거제를 복용하는 것이 좋습니다.

이담제는 우르소데옥시콜산이나 우담즙엑스가 들어있는 약으로, 가레오나 큐자임, 제스판 등이 있습니다.

가스제거제는 시메티콘이나 디메티콘이 들어있는 약으로, 까스앤프리츄정이나 베아제, 아진팜 등이 있습니다.

탄산음료가 소화를 도와준다?

탄산음료는 소화에 도움을 주는 것이 아니라 오히려 소화를 방해하고 위장에 부담을 줄 수 있습니다.

사이다를 마시면 트림이 나오면서 속이 가벼워지는 듯한 느낌이 들 수 있지만, 이는 탄산음료에 들어있는 이산화탄소가 트림으로 빠져나오기 때문입니다.

실제로 음식물의 소화가 잘 되는 것은 아니고, 오히려 탄산음료에 들어있는 설탕이 소화 과정에서 발효되면서 가스를 많이 만들 수 있습니다.

또한 탄산음료는 위산의 분비를 촉진시키고, 식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능을 약화시키기 때문에 위산이 역류하거나 위점막을 손상시킬 수 있습니다.

마치며

소화 안될 때 사이다나 콜라와 같은 탄산음료를 피하는 것이 좋습니다. 대신 규칙적이고 적당한 양의 식사를 하고, 음식을 천천히 씹어 먹으세요.

자극적인 음식이나 지방이 많은 음식, 커피, 밀가루, 견과류, 잡곡 등을 줄이세요. 식사 후에는 가벼운 걷기나 유산소 운동을 하세요. 스트레스를 줄이려고 하세요. 요가나 명상, 걷기 등이 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

소화불량은 대부분 자연스럽게 호전되지만, 만약 3개월 이상 계속되거나 다른 증상과 함께 나타난다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 소화불량은 간혹 위암의 가능성도 있습니다.