알칼리수 효능 부작용 알고드세요!

알칼리수는 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 주목받는 음용물 중 하나입니다. 수소 이온 농도가 일반적인 물보다 높아 염기성을 띄는 이 물은 다양한 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 알칼리수 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

알칼리수란?

알칼리수는 수소 이온 농도가 pH 7.5 이상인 물을 의미합니다.

알칼리는 pH 수준을 나타내며, pH는 물질이 0에서 14까지의 범위에서 산성 또는 알칼리성인지를 측정하는 숫자입니다.

보통의 식수는 중성이며, 즉 pH 7입니다. 그러나 알칼리수는 pH가 8 또는 9로 더 높습니다.

알칼리수는 몸의 산을 중화시킬 수 있다고 합니다. 이는 알칼리수가 pH가 높기 때문입니다.

알칼리수는 천연 알칼리성 물과 인공 알칼리성 물로 나뉩니다.

천연 알칼리수는 천연 미네랄이 함유되어 있어 안전하다고 합니다.

알칼리수 효능

알칼리수는 칼슘이나 마그네슘, 칼륨 등 양이온이 포함되어 있습니다. 알칼리수의 효능은 다음과 같습니다

• 만성설사나 소화불량, 위산과다 개선에 도움을 줍니다.
  
• 활성산소 제거.
  
• 4대 위장증상 개선(만성설사, 위산과다, 소화불량, 위장 내 이상발표)에 도움을 줍니다. 실제로 이 효능은 식약처의 인증을 받은 내용으로 신뢰할 수 있습니다.
  
• 아침 공복시 1~2잔, 취침전 1~2잔을 마시면 건강에 도움을 줍니다.
  

알칼리수를 마시면 위속의 pH는 4보다 올라가게 됩니다. 이러한 효능 때문에 알칼리수는 현대인에게 인기가 많은 건강한 물로 알려져 있습니다.

알칼리수 부작용

알칼리수는 일반적으로 안전하다고 여겨지지만, 부작용이 발생할 수 있습니다. 알칼리수의 부작용은 다음과 같습니다

1. 위산성 저하: 알칼리수가 천연 위산성을 저하시키면, 이는 바람직하지 않은 병원균을 혈류로 유입시킬 수 있습니다.
   
2. 위장 문제와 피부 자극: 체내에서 알칼리수의 과잉은 위장 문제와 피부 자극을 일으킬 수 있습니다.
   
3. 피부 나빠짐: 갑작스럽게 피부가 나빠질 수 있으며, 비염, 알레르기, 불필요한 곳에 털이 나기 시작하고, 아토피, 닭살, 모공이 넓어지고, 잡티, 색소침착, 주름이 생기고, 가려움증 등이 발생할 수 있습니다.
   
4. 위산도의 저하: 지나치게 섭취하게 될 경우 위산도의 저하를 일으킬 수 있으며, 이는 특히 고령자나 어린이의 경우 위산의 중화에 따라 속이 불편할 수도 있고 복통을 호소할 수도 있습니다.
   
5. 피부 자극: 신체는 약산성 밸런스를 정상적으로 지니고 있는데 지나친 섭취로 인하여 이 균형이 깨지게 되면서 구역질이나 얼굴 따끈거림, 구토 등이 유발될 수 있습니다.
   

알칼리수를 섭취할 때는 이러한 가능성 있는 부작용을 염두에 두고 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

알칼리수 먹는 방법

알칼리수를 마시는 방법은 다음과 같습니다

• 일상적 물 섭취: 알칼리이온수로 섭취하며 하루에 500~1,000㎖ 이상 꾸준히 마시면 위장 증상 개선 (만성 설사, 소화불량, 위산과다, 위장내 이상발효) 및 건강에 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
  
• 변비: 취침 전이나 아침 공복 시에 1~2잔 정도 마시면 아주 좋습니다.
  
• 물 받아두기: 한 용기에 물을 받은 뒤 다른 용기에 물을 부어줍니다. 물이 떨어지면서 거품이 생기도록 적당한 높이에서 물을 따라야 합니다. 8번 이상 반복하면 알칼리수를 완성할 수 있습니다.
  
• 끓이기: 집에서 알칼리수를 만드는 방법 중 하나는 물을 5분간 끓이는 것입니다. 5분간 끓이고 나면 물의 pH 농도가 7.2에서 8.4로 높아져 신체를 알칼리화할 수 있습니다.
  
• 베이킹소다 사용: 마지막으로는 수돗물 한 컵에 베이킹소다 1/2 작은술을 넣는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 물의 pH 농도를 7.9로 높일 수 있습니다.
  

알칼리수를 마시는 것은 건강에 도움이 될 수 있지만, 과학적인 근거가 부족하므로 의사의 조언을 받는 것이 중요합니다.

계속 설사하는 이유 원인과 해결책은?

마치며

알칼리수 건강 측면에서 다양한 장점을 제공할 수 있지만, 지나친 섭취로 인한 부작용도 무시할 수 없습니다. 올바른 양과 방법으로 소비하는 것이 중요하며, 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞게 조절하는 것이 핵심입니다. 건강한 라이프스타일을 추구하되, 합리적이고 균형잡힌 소비가 항상 중요합니다.